Сохранить работоспособность и внимание тех, кто трудится по ночам, особенно если они отвечают за безопасность других, – сложная задача. Возможно, решить ее помогут исследования французских и английских неврологов, которые предлагают просто… поменять лампочки.
Тем, кто работает в ночные смены, знакомо страшное желание заснуть хоть на минуту в «час между волком и собакой», то есть перед самым рассветом. Если такое желание обуревает сидельца в пивном киоске – это одна беда. А если засыпает за рулем водитель ночного автобуса, диспетчер аэропорта или дежурный ТЭЦ?
Ученые давно ищут способы побороть ночную сонливость, и тут им на помощь пришел сам человек. В наших глазах были открыты световые рецепторы, которые совсем не связаны со зрением как таковым. Они реагируют лишь на свет с определенной длиной волны, передавая импульсы в головной мозг. Оказалось, что голубой свет с самой короткой волной подавляет выработку в мозге гормона сна мелатонина. А значит, голубое освещение в состоянии помочь тем, кто работает в ночную смену, сохранять бодрость.
Чтобы проверить эту гипотезу, ученые провели эксперименты. В ходе одного из них 104 сотрудника круглосуточных служб четыре недели работали по ночам при чисто белом свете, а еще четыре – при бело-голубом. Оказалось, что голубое освещение помогало сохранить лучшую реакцию, бодрость, настроение, уменьшало сонливость, усталость и напряжение в глазах к концу смены.
далее…
