В борьбе с депрессией поможет йога
Американские ученые из Медицинской школы при Бостонском университете выяснили, что занятия йогой действительно расслабляют ум и тело гораздо эффективнее, чем другие типы упражнений.
В ходе эксперимента, в котором в течение двенадцати недель исследователи следили за двумя группами здоровых участников. Одна группа еженедельно по три часа ходила пешком, а вторая тратила то же время на занятия йогой. В начале и конце наблюдения ученые сканировали мозг испытуемых, используя методику спектроскопического магнитного резонанса, чтобы измерить уровень аминокислоты GABA. Кроме того, участники отвечали на вопросы о своём психологическом состоянии на протяжении всего исследования.
GABA — важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы человека и млекопитающих. Эта аминомасляная кислота является биогенным веществом. Содержится в ЦНС, принимает участие в нейромедиаторных и метаболических процессах в мозге и помогает в обеспечении состояния спокойствия. Низкий уровень этой аминокислоты связан с депрессией и другими широко распространёнными тревожными расстройствами.
Результаты сканирования показали, что концентрация GABA гораздо выше у тех, кто практиковал йогу. Как следствие, у членов этой группы был понижен уровень тревожности. В ходе эксперимента они почти всё время пребывали в хорошем настроении, в отличие от «пешеходов».
Источник compulenta.ru
