Как же спастись от духоты и зноя?
Сейчас в разгаре лето и на улицах установилась сухая и жаркая погода. Как же спастись от духоты и зноя?
Специалисты рекомендуют не выходить без надобности на воздух, когда солнце палит особенно нещадно – с полудня до 16:00. Лучше переждать эти часы в помещении, а если все-таки пришлось пройтись, передвигаться исключительно в тени.
К слову, людям со смуглой кожей и темными волосами приходится в жару тяжелее, чем светленьким, потому что они притягивают больше солнечных лучей. Но хуже всего рыжим, кожа которых на солнце мгновенно обгорает.
Особое внимание стоит обратить на одежду. Лучше, если она будет светлых тонов, из натуральных тканей, например, льна, который охлаждает на несколько градусов. От синтетики необходимо отказаться, так как она может спровоцировать перегрев организма, кожа в такой одежде не получает достаточное количество кислорода.
Справиться с жарой поможет и прическа. Мужчинам эксперты рекомендуют коротко подстричься, девушкам собрать волосы в хвост или пучок. Однако не стоит забывать о кепках, косынках и прочих головных уборах, которые спасут от теплового удара.
В жару медики советуют пить больше жидкости. Но не чай или кофе, которые повышают давление, что опасно при зное, а слабоминерализованную воду. Обычная вода – отфильтрованная или из кулера – тоже хорошо утоляет жажду. Равно как и морс или остывший зеленый чай. Только не стоит все это охлаждать в холодильнике: есть риск заболеть ангиной. Холодное пиво в жару вас точно не спасет. Пиво не утоляет жажду, а только обезвоживает организм.
Медики советуют чаще умывать лицо холодной водой и держать руки под струей из-под крана. Душ следует принимать не реже двух раз в день, причем после него лучше не вытираться, а просто обсохнуть, чтобы влага впиталась в кожу.
От активных занятий спортом в такие дни лучше отказаться – сосуды и так работают с повышенной нагрузкой, так что не следует грузить их еще больше. Лучше поплавать в бассейне – на время жары это просто идеальная физическая нагрузка. Хотя это, скорее, для фанатов активного образа жизни, у всех остальных подобная погода отбивает всякое желание заниматься спортом.
Источник utro.ru
Leave Your Comments Below