Чем утолить жажду в жару без ущерба для здоровья
Специалистами Международной диабетической федерации составлен рейтинг самых лучших и вредных напитков для утоления жажды и поддержания здоровья в жару.
Как утверждают диабетологи, эффект питья одинаков как для здоровых людей, так и для страдающих диабетом. Все дело в количестве и качестве напитков.
Как самый безопасный и полезный напиток для здоровья первое место в рейтинге занимает обычная питьевая вода. На втором – чай (белый, зеленый, черный) и молотый кофе без сахара. На третьем месте оказалось нежирное и обезжиренное молоко. На четвертое место составитили рейтинга поставили по уровню вредности – диетические и лайт-напитки, содержащие подсластители и консерванты. Пятое место по полезности занимают магазинные соки, натуральное молоко и алкоголь.
Как считают диабетологи, в соках и нектарах больше калорий, чем полезных витаминов, и меньше пектинов и клетчатки, чем во фруктах. Поэтому лучше и полезнее употреблять просто фрукты, чем пить сок из них. В молоке естественной жирности много насыщенных жирных кислот, вредных для сосудов. Что касается алкоголя, тут комментарии излишни, хотя сухое красное вино в умеренных количествах полезно для профилактики атеросклероза.
Самое вредное, шестое место занимают газировки и напитки с небольшим (3 – 9 процентов) содержанием соков. Они богаты консервантами, красителями и прочими добавками и совсем не богаты микро- и макроэлементами.
Источник kp.ru
Leave Your Comments Below