Яблоки
Одним из самых полезных фруктов для здоровья человека является всем известное, но от этого не менее ценное, яблоко. В Великобритании даже есть поговорка: «Яблоко в день, и врач вам не нужен».
Яблоко содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему, и флавоноиды – антиоксиданты, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В одном среднем яблоке всего лишь 70-100 калорий, но оно может с успехом заменить шоколад или конфеты, а также удовлетворять потребности нашего организма в сахаре.
Значительное количество фенолов, содержащихся в яблоках, контролируют холестерин – сокращают количество «плохого» холестерина и увеличивают «хорошего».
Присутствие в яблоках фитонутриентов уменьшить риск возникновения нейродегенеративных заболеваний головного мозга таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Яблочный сок нейтрализует вредные бактерии в полости рта, которые разрушают зубную эмаль.
Учеными доказано, что ежедневное употребление 5 яблок способствует снижению уровня респираторных заболеваний, в том числе и такого страшного заболевания как астма.
Источник 7ja.net
Leave Your Comments Below