Здоровым пожилым людям нужно меньше сна, чем молодежи.
Здоровым пожилым людям нужно меньше сна, чем молодежи.
Необходимое количество сна неуклонно сокращается с возрастом. Люди от 66 до 83 лет спят на 20 минут меньше, чем те, кому от 40 до 55, а последние, в свою очередь, проводят в постели на 23 минуты меньше 20–30 летних.
Пожилые куда чаще просыпаются и тратят больше времени на то, чтобы проснуться, а общая продолжительность их сна намного меньше.
Сотрудники Суррейского университета (Англия) объясняют это тем, что с возрастом снижается продолжительность глубокой (или медленной) фазы сна, во время которой происходит восстановление организма.
Молодые спят в среднем 433,5 мин, люди среднего возраста — 410 мин, пожилые — 390 мин. Глубокий сон занимает у них соответственно 118,4, 85,3 и 84,2 мин. Днем молодым удается заснуть в среднем на 8,7 мин, людям среднего возраста — на 12 мин, пожилым — на 14 мин.
Результаты исследования, в котором приняли участие 110 добровольцев, опубликованы в журнале SLEEP.
Источник compulenta.ru
Leave Your Comments Below