Как предупредить проблемы с суставами

Артрит, артроз, бурсит… Считается, что это болезни исключительно пожилых людей. А ведь любые травмы, активные занятия спортом – все это изнашивает суставы и может привести к их болезням даже у подростков. Самые распространенные заболевания: артрит (воспаление сустава) и бурсит (воспаление суставной сумки со скоплением в ней жидкости). Если не лечиться, можно заработать артроз (разрастание костной ткани в суставе)

Как устроен сустав

Сустав – это место соединения двух (иногда более) костей. Для защиты от истирания и травм, а также для плавности движений в суставе присутствует своеобразный амортизатор – хрящевая ткань. Чтобы удержать сустав на месте, снаружи его плотно обволакивают связки, которые образуют так называемую суставную сумку.

Мениск – пока молодой
Активные молодые люди, которые посещают тренажерный зал, катаются на роликах, играют в футбол, часто травмируют коленные суставы. Неприятное последствие неловкого движения или неудачного падения – ущемление коленного мениска когда он сдвигается с положенного места и защемляется краями двух костей. Основной симптом этой неприятности – резкая боль при попытке выпрямить ногу в коленном суставе. Поначалу болезненность внезапно возникает и так же неожиданно проходит. Но это не повод успокаиваться, при дискомфорте в области коленных суставов нужно непременно показаться травматологу-ортопеду.

Артрит, не артрит?

Следующая, не менее распространенная проблема – это артрит. После травмы, переохлаждения, на фоне вирусной или инфекционной патологии, а также после активных занятий спортом многие испытывают болезненные ощущения в суставах. Часто это просто усталость организма, но такая боль может свидетельствовать и о серьезной неприятности – воспалении сустава или суставной сумки. Так что если вы периодически ощущаете боли в одном или нескольких суставах, это повод обратиться к врачу. А уж если боли сопровождаются покраснением кожи, повышением температуры, отечностью, значит, развился артрит либо бурсит, что требует серьезного лечения у хирурга.

Об артрозе на полном серьезе

Если не обращать внимания на проблемы, дело может обернуться артрозом. Это заболевание сопровождается сильной болью в суставе, снижением его подвижности. Увы, если уж артроз начался в каком-либо суставе, то его развитие неизбежно. Процесс можно приостановить приемом лекарств и ношением ортезов.

В ряде случаев поможет лишь операция по замене сустава.

Делай раз, делай два!

Чтобы ваши суставы оставались здоровыми как можно дольше, катайтесь на велосипеде и занимайтесь плаванием, спортивной ходьбой (не бегом!). А еще делайте упражнения:

1. «Лягушка»: из полного приседания прыгайте как можно дальше вперед (4 подхода по 15 раз).

2. Встаньте спиной к стене, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, чтобы бедро было параллельно полу, и сидите так 10 минут.

3. Сделайте 10–15 полуприседаний в небыстром темпе.

4. Поднимите ногу, согнутую в колене, под углом 90 градусов и выполняйте вращательные движения голенью от колена  по и против часовой стрелки. При этом бедро поднятой ноги должно оставаться неподвижным. Повторять 10–15 раз каждой ногой.

Источник extra-m.ru