Как приучить школьника к здоровому питанию? Советы родителям

shkolniki_v_stolovoiИменно в школе дети приобретают добрую половину своих будущих хронических болезней, и зачастую они связаны с вынужденным неправильным питанием

Первый класс — время кардинальных перемен в жизни каждого ребёнка и, конечно, его родителей. Касается это из здоровья. Именно в школе дети приобретают добрую половину своих будущих хронических болезней, и зачастую они связаны с вынужденным неправильным питанием. Но всё в ваших руках: вы можете с молодых ногтей приучить ребёнка к здоровой пище, отвлечь его от вечного бича детского меню — чипсов и шоколадок — и спасти от гастритов и язв. Вот несколько советов, как это сделать.

Любопытство превыше всего

Если ребёнок привык к двум видам супа и курочке по-домашнему, первые классы школы — самое время расширять его кулинарные горизонты. Плюс именно в этом возрасте у вас есть шанс приучить своё чадо к овощам, которые раньше он отказывался есть наотрез. Но делать это надо с умом — заинтересуйте ребёнка в процессе кулинарной разведки, придумав систему наград и поощрений.

Например, заведите календарь еды на месяц вперёд. Наклеивайте (или рисуйте вместе с ребёнком) на нём картинки тех продуктов, которые ребёнок попробует завтра, через неделю и т. д. Эффект ожидания сделает своё дело. Плюс, введите наградные знаки за каждую удачную пробу: съел борщ — получи звёздочку, тушёные кабачки и белое мясо — ещё звёздочка. А за десять звёздочек полагает поход в зоопарк, домашний торт или что-нибудь ещё, что ребёнок воспримет, как ценное вознаграждение.

Любой каприз

Если вы думаете, что здоровую еду можно просто подсовывать ребёнку в школу — мол, деваться некуда, съест, — очень ошибаетесь. Чем больше вы будете навязывать ребёнку то, чего он не хочет, тем сильнее он будет сопротивляться. Ведите себя хитрее: притворитесь, что готовите ему именно то, что он просит, но на самом деле главным на кухне останетесь именно вы.

Спросите у ребёнка, какие фрукты и овощи ему нравятся или хотелось бы попробовать. Можете даже взять чадо с собой в магазин — пусть сам выберет яблоко покраснее или помидор побольше. Детям нравится есть то, что они «купили сами».

Упаковка имеет значение

Если взрослые ориентируются в меню исходя из вкусовых и питательных качеств блюда, то для ребёнка чуть ли не главенствующую роль может играть его внешний вид. Помните суп звёздочками или печенья в форме зверей? Производители не просто так придают своим продуктам такую причудливую форму. Берите с них пример и делайте детские обеды и завтраки более интересными.

Например, «скучный» сэндвич с куриным мясом и овощами можно обрезать в форме звезды или ромбика; для этого понадобится либо нож и немного ловкости, либо специальные режущие формочки. А «детские» сковородки и тостеры позволяют поджаривать хлеб с картинкой — даже взрослому понравится, не то что ребёнку.

Кстати, как вы упакуете завтрак, тоже имеет значение. Не засовывайте еду в целлофановые пакеты: ребёнку с ними будет неудобно, он перепачкает и одежду, и портфель, и себя заодно. Подыщите обычный пластиковый контейнер, проверьте, чтобы крышка открывалась относительно легко, и наклейте на него любые наклейки с персонажами любимых мультфильмов своего чада.

И размер тоже

Детям нравится всё необычное и забавное. Чтобы приложить этот интерес к здоровому питанию, попробуйте накормить его мини-версиями «взрослой» еды. Предложите ему крошечные домашние котлеты из нежирного мяса, уменьшенные ржаные булочки, помидоры черри и карликовые бананы вместо обычных.
Еда учёбе не помеха

Процесс гастрономического познания можно соединить с закреплением школьной программы и просто расширением кругозора. Это пойдёт на пользу детской эрудиции и ещё больше заинтересует ваше чадо в новой еде.

Благо, почти к любому продукту или блюду можно прицепить свою историю — например, рассказать ребёнку про страну, где впервые обнаружили этот фрукт или овощ, про её историю, обитателей, животный мир и так далее. Любая детская энциклопедия с картинками будет вам в этом отличным помощником. Только не ударяйтесь в статистические данные о размере населения, площади и рельефе — такого добра детям хватает и на уроках.

Подключаем изобретательность

Никто не мешает вам выдумать историю для простого завтрака самостоятельно. Например, упаковывая в коробку сэндвич или салат, расскажите ребёнку, что так питаются космонавты. Что вот это мясо помогает им быть сильными и выносливыми, а помидоры и огурцы — элемент первой необходимости, когда находишься в открытом космосе. «Роль» обеда может меняться хоть каждую неделю, главное — чтобы ребёнку был интересен тот образ, который вы выбрали.

Правда, подойдёт этот трюк, конечно, только для младших школьников. После 9-10 лет ребёнок вряд ли поверит в такие сказки и, наоборот, начнёт относиться к приготовленной вами еде с большим скепсисом.

Автор Лев Пухлых

Источник aif.ru

Filed in: Красота и здоровье, Продукты и здоровье, Психология Tags: , , , , ,

You might like:

Похудение. Ученые объяснили секрет средиземноморской диеты Похудение. Ученые объяснили секрет средиземноморской диеты
Народные средства от головной боли Народные средства от головной боли
Появление мрачных надписей на сигаретных пачках не пугает российских курильщиков Появление мрачных надписей на сигаретных пачках не пугает российских курильщиков
Экперты выяснили, что кнопки лифта являются источником заразы Экперты выяснили, что кнопки лифта являются источником заразы
Домашние животные и здоровье Домашние животные и здоровье
Телевизор пагубно влияет на сердце Телевизор пагубно влияет на сердце
Как пережить жару? Как пережить жару?
Интенсивная работа без перерывов вредна для здоровья Интенсивная работа без перерывов вредна для здоровья
Залог здоровья – овсяная каша Залог здоровья – овсяная каша
Чем лечить укусы насекомых? Чем лечить укусы насекомых?
Умеренно пьющие люди здоровее прочих Умеренно пьющие люди здоровее прочих
Нехватка воды плохо отражается на человеческом мозге Нехватка воды плохо отражается на человеческом мозге
Готовые мясные продукты негативно сказываются на здоровье Готовые мясные продукты негативно сказываются на здоровье
Целебные свойства корицы Целебные свойства корицы
Жирная пища обостряет астму Жирная пища обостряет астму
Храним продукты правильно Храним продукты правильно
Постоянная сверхурочная работа грозит болезнями сердца Постоянная сверхурочная работа грозит болезнями сердца
Здоровье стоп Здоровье стоп
Газированные напитки и готовая еда негативно влияют на здоровье Газированные напитки и готовая еда негативно влияют на здоровье
По изменению голоса человека будут определять болезнь Паркинсона По изменению голоса человека будут определять болезнь Паркинсона
Ученые о влиянии мобильных телефонов на здоровье скажут с уверенностью через 20-30 лет Ученые о влиянии мобильных телефонов на здоровье скажут с уверенностью через 20-30 лет
Чтобы сохранить сердце здоровым, необходимо чаще посещать стоматолога Чтобы сохранить сердце здоровым, необходимо чаще посещать стоматолога
Сухие завтраки напрасно приравняли к здоровому питанию Сухие завтраки напрасно приравняли к здоровому питанию
Власти США законодательно ограничат содержание поваренной соли в продуктах питания Власти США законодательно ограничат содержание поваренной соли в продуктах питания
Весна – сезон аллергии Весна – сезон аллергии
Компьютерные игры перед сном оказывают незначительное влияние на время засыпания Компьютерные игры перед сном оказывают незначительное влияние на время засыпания
У Валерия Леонтьева проблема со здоровьем У Валерия Леонтьева проблема со здоровьем
Половое созревание девочек ускоряется из-за химии в косметике Половое созревание девочек ускоряется из-за химии в косметике
Мужчины с избыточным весом чаще болеют пневмонией Мужчины с избыточным весом чаще болеют пневмонией
Названы основные причины смерти москвичей Названы основные причины смерти москвичей
Микробы для усвоения суши Микробы для усвоения суши
Берегите голос Берегите голос
Загрязненный воздух и некачественная вода негативно влияют на здоровье россиян Загрязненный воздух и некачественная вода негативно влияют на здоровье россиян
Народная медицина: Отвар при аллергии Народная медицина: Отвар при аллергии
Вода и детское здоровье Вода и детское здоровье
Повышенный уровень холестерина – уносит миллионы жизней Повышенный уровень холестерина – уносит миллионы жизней
Народная медицина: Настой от при сахарном диабете и суп при радикулите Народная медицина: Настой от при сахарном диабете и суп при радикулите
Полезные оливки Полезные оливки
Шоколад без калорий теперь в аэрозоли Шоколад без калорий теперь в аэрозоли
Скоростное вождение бережет здоровье мужчин Скоростное вождение бережет здоровье мужчин
Лечение шоколадом Лечение шоколадом
Как похудеть: Зеленая диета Как похудеть: Зеленая диета
Народное средство при варикозном расширении вен Народное средство при варикозном расширении вен
Почки и кора для здоровья Почки и кора для здоровья
Как похудеть: Русская диета Как похудеть: Русская диета
Гипнотерапия лечит синдром раздраженного кишечника Гипнотерапия лечит синдром раздраженного кишечника
Китайские одноразовые палочки вредны для здоровья Китайские одноразовые палочки вредны для здоровья
В Великобритании появилась реабилитационная клиника для интернет-зависимых детей В Великобритании появилась реабилитационная клиника для интернет-зависимых детей

Leave a Reply

You must be Logged in to post comment.

© 2011 NEO MEDICAL. .
.