Простые способы привести в порядок зрение после трудового дня.
Простые способы привести в порядок зрение после трудового дня рекомендует офтальмолог Надежда Арутюнова
ВЕСЬ ДЕНЬ ЗА КОМПОМ?
Хотя бы пару раз в день заставьте себя поделать такие упражнения:
Вариант подольше (займет в общей сложности минут 15):
1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на
2 – 3 секунды, а потом быстро выдохните, широко распахнув на выдохе глаза. Повторить 5 раз.
2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями – от носа к вискам.
3. Постреляйте глазками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.
4. Поставьте большой палец правой руки перед собой на расстоянии 25 – 30 см от глаз. Смотрите на него двумя глазами, затем правым глазом, закрыв левый, опять двумя, потом только левым.
5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделайте 2 – 3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.
Вариант побыстрее (займет минут 5):
1. Повертите головой из стороны в сторону – по 5 раз.
2. Сделайте легкий массаж: поглаживания затылка и шеи круговыми движениями в течение минуты.
3. Поочередно зажмуривайте на 5 секунд то один глаз, то другой – повторить 6 – 7 раз.
4. Следите глазами за кончиками пальцев, медленно поднимая и опуская руки, – повторить 5 раз.
ФАКТ
Есть очень простое, но эффективное упражнение для разгрузки глазных мышц. Нарисуйте черным или синим маркером на оконном стекле на уровне глаз жирную точку. Встаньте на расстоянии 30 – 35 см от окна и поочередно сосредоточивайте взгляд то на точке, то на дальних предметах за окном.
КСТАТИ
Морковный сок и дыня против осоловевшего взгляда
Ешьте дыни, в их мякоти много полезных для глаз веществ – зеаксалтина и лютеина. Именно они не дают глазам уставать, фильтруют электромагнитные и УФ лучи, которые попадают на сетчатку.
Стакана морковного сока в день достаточно, чтобы обеспечить «топливом» клетки сетчатки. В морковке много витамина А, который необходим для питания глаз.
Привести воспаленные глаза в порядок помогут примочки из настоя ромашки, мяты, липового цвета. Самое простое – минут десять (перед сном) подержать на веках ватные тампоны, смоченные крепким холодным чаем.
Пришли с работы с осоловевшими глазами? Сделайте маску для век из смеси 2 чайных ложек натертого сырого картофеля, 2 чайных ложек муки и 2 чайных ложек молока. Средство нехитрое, но действенное.
И, конечно же, для сохранения и улучшения зрения очень полезны черника во всех видах, свежая капуста (для снятия отеков можно делать компрессы из свежих листьев), абрикосы, хурма, апельсины.
А людям старше 50 лет офтальмологи рекомендуют принимать витаминные комплексы с лютеином и минеральными веществами цинком и селеном, чтобы снизить риск возрастных дегенеративных изменений зрения.
Елена Ионова
Источник kp.ru
Leave Your Comments Below